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क्यों बागवानी आपके दिमाग के लिए अच्छा है आपके शरीर के रूप में अच्छी तरह के रूप में

क्यों बागवानी आपके दिमाग के लिए अच्छा है आपके शरीर के रूप में अच्छी तरह के रूप में

आधे से ज्यादा ग्रह की आबादी अब शहरों में रहती है, जिसमें प्राकृतिक दुनिया तक सीमित पहुंच होती है। यूरोप और लैटिन अमेरिका के लिए, यह आंकड़ा 70% से अधिक है। फिर भी प्रकृति के साथ संपर्क में हमारे दोनों के लिए कई फायदे हैं शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य.

बागवानी हर किसी के लिए प्रकृति के साथ इस तरह के नियमित संपर्क का अनुभव करने का अवसर है, भले ही वे बिल्ट-अप वाले क्षेत्रों में रहते हों। अपने स्वयं के बगीचे के बिना, आवंटन या सामुदायिक उद्यान एक अत्यधिक मूल्यवान संसाधन हैं। आवंटन की मांग बढ़ती जा रही है और कुछ स्थानों में इंतज़ार कर रहे समय के रूप में ज्यादा के रूप में पहुँच गए हैं 40 साल.

लेकिन उद्यान सिर्फ उपनगरीय निवासियों के लिए एक लक्जरी नहीं होना चाहिए। साक्ष्य के एक बढ़ते शरीर से पता चलता है कि वे एक महत्वपूर्ण बना सकते हैं हमारे स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान, न केवल कुछ शारीरिक व्यायाम पाने का एक तरीका के रूप में बल्कि हमारी मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने के लिए यहां तक ​​कि कुछ सीमित सबूत हैं कि बागवानी इसमें भूमिका निभा सकती है लोगों को सामना करने में मदद करना कैंसर जैसे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के साथ यह सरकारों और हाउसबल्डर्स के लिए जितना संभव हो उतने लोगों को उद्यान और आवंटन प्रदान करने के लिए और अधिक करने के लिए एक मजबूत मामला बनाता है।

शारीरिक हो रही है

बागवानी का कोई भी प्रकार, चाहे वह किसी घर या आवंटन उद्यान में है, यह एक मौका है शारीरिक गतिविधि। बागवानी को आम तौर पर देखा जाता है मध्यम तीव्रता खेलने के बराबर व्यायाम टेनिस युगल या 3.5mph की गति से चलना, और इसी तरह फिटनेस लाभ भी हैं 269 लोगों का एक सर्वेक्षण है कि मेरे सहयोगियों और मैं हाल ही में आयोजित आवंटन बागवानी में माली के बीच एक संबंध और एक निचला बॉडी मास इंडेक्स मिला। हमें यह भी पाया गया कि गैर-माली के अधिक से अधिक प्रतिशत को अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत किया गया था।

बागवानी बेहतर आहार से भी जुड़ी हुई है घर और आवंटन उद्यान घरेलू खाद्य उत्पादन के लिए लंबे समय से महत्वपूर्ण हैं, लेकिन बागवानी भी लोगों को अधिक स्वस्थ खाने और पौष्टिक भोजन पर शैक्षिक संसाधन के रूप में कार्य करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है। वास्तव में, जो बच्चों को बागवानी में हिस्सा लेते हैं और अपने स्वयं के भोजन में वृद्धि करते हैं, उनके लिए अधिक प्राथमिकता है, और बढ़ी खपत का, फल और सब्जियां

मूड एन्हेंचर

शायद कम स्पष्ट है कि सकारात्मक प्रभाव बागवानी आपके मानसिक स्वास्थ्य पर हो सकती है। अनुसंधान ने दिखाया है कि आमतौर पर माली के पास है अधिक जीवन संतुष्टि, बढ़ाया आत्मसम्मान और अवसाद और थकान की कम भावनाएं गैर-माली की तुलना में

लेकिन इस से भी अधिक, बागवानी का कार्य विशेष रूप से लोगों के मूड में सुधार कर सकते हैं। पहले और उनके आवंटन पर एक सत्र के बाद उनके मूड के बारे में माली पूछ रही है, हमारे सर्वेक्षण में भाग लेने वालों में सुधार आत्मसम्मान बागवानी और तनाव, अवसाद और क्रोध की भावनाओं को कम करने की सूचना दी। हम कोई फर्क नहीं पड़ता इन लाभों को देखा कितनी देर तक प्रतिभागियों पिछले सात दिनों में विशेष सत्र में उनके आवंटन पर खर्च किया था, या कितनी देर तक वे कुल में बागवानी के लिए किया गया था।

अन्य शोध से पता चलता है कि बागवानी को बढ़ा सकते हैं जीवन संतुष्टि, और दोनों तनाव से वसूली को कम करने और बढ़ावा देने के लिए वास्तव में, बागवानी से या तो तनाव तनाव के बाद तनाव में अधिक से अधिक कटौती की ओर जाता है घर के अंदर पढ़ना या एक इनडोर व्यायाम कक्षा.

यह आखिरी बिंदु बताता है कि बागवानी का मानसिक लाभ शारीरिक व्यायाम के एक साइड इफेक्ट से ज्यादा हो सकता है। इसका एक संभावित कारण यह है कि बागवानी, विशेष रूप से आबंटन पर, सामाजिक संपर्क और एक समुदाय का हिस्सा बन सकता है। माउंटेनर्स अक्सर अपने ज्ञान, कौशल और अनुभवों को एक-दूसरे के साथ साझा करते हैं और ऐसा करके रिश्तों का विकास करते हैं समर्थन नेटवर्क। मजबूत सामाजिक नेटवर्क वाले लोग एक हैं जीवन प्रत्याशा में वृद्धि, तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं के लिए अधिक लचीलापन और चिकित्सक की कम यात्राएं

बागवानी प्रकृति के संपर्क के लिए आवश्यक अवसर प्रदान करती है, जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अकेले कई लाभ हैं। प्राकृतिक परिवेश में समय व्यतीत करना हमें महसूस करने में मदद करता है कम तनावग्रस्त, कम कर देता है अवसाद के लक्षण, तथा हमारी एकाग्रता और ध्यान को बढ़ाता है हमें मानसिक थकान से उबरने की अनुमति देकर

यह सब सबूत बताते हैं कि बागवानी और स्वास्थ्य के बीच एक मजबूत संबंध है, लेकिन हम केवल यह सुनिश्चित करने के लिए जानते हैं कि सहसंबंध है, बयान नहीं है इसका मतलब है कि हम यह नहीं कह सकते कि अकेले बागवानी स्वास्थ्य और कल्याण में किसी भी सुधार का एक सीधा कारण है। हमें उन लोगों पर बागवानी के तत्काल प्रभावों का सीधे परीक्षण करने की आवश्यकता है जिन्होंने पहले कभी नहीं भाग लिया है या मानसिक और शारीरिक बीमार स्वास्थ्य से पीड़ित हैं।

इन सीमाओं के बावजूद, अभी भी पर्याप्त सबूत हैं कि बागवानी के लाभ को समर्थन देने के लिए अधिक लोगों को भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करने और अधिकारियों के लिए सामुदायिक बागानों या आवंटन के माध्यम से अधिक बागवानी अवसर प्रदान करने के लिए एक मामला बना दिया गया है। यह देश के स्वास्थ्य और भलाई पर काफी प्रभाव डाल सकता है और मानसिक बीमारी, मोटापे और अकेलेपन जैसी स्थितियों से जुड़े स्वास्थ्य लागत को कम कर सकता है।

के बारे में लेखकवार्तालाप

लकड़ी कार्लीकार्ली वुड, पोषण और व्यायाम विज्ञान में व्याख्याता, वेस्टमिंस्टर विश्वविद्यालय उनके शोध के हितों ने शारीरिक गतिविधि की सुविधा में प्राकृतिक वातावरण की भूमिका पर ध्यान केंद्रित किया है और हरे रंग के स्थान (ग्रीन व्यायाम) में सक्रिय होने के कारण स्वास्थ्य और भलाई के लिए अतिरिक्त लाभ प्रदान कर सकते हैं।

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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