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कैसे नींद की कमी संक्रामक अकेलापन की ओर ले जाती है

कैसे नींद की कमी संक्रामक अकेलापन की ओर ले जाती हैएक नए अध्ययन के मुताबिक, सोते-सोते वंचित लोगों को अकेला महसूस करना और दूसरों के साथ जुड़ाव कम होना, सामाजिक चिंता से ग्रसित लोगों से उसी तरह से दूर रहना है।

इससे भी बदतर यह है कि अलग-थलग वाइब नींद से वंचित व्यक्तियों को दूसरों के लिए सामाजिक रूप से बदसूरत बनाता है। इसके अलावा, यहां तक ​​कि अच्छी तरह से आराम करने वाले लोग नींद से वंचित व्यक्ति के साथ एक संक्षिप्त मुठभेड़ के बाद अकेलापन महसूस करते हैं, सामाजिक अलगाव के एक वायरल छूत को ट्रिगर करते हैं।

निष्कर्ष, जो पत्रिका में दिखाई देते हैं संचार प्रकृति, नींद की कमी और सामाजिक रूप से अलग-थलग होने के बीच एक दो-तरफ़ा संबंध दिखाने वाले पहले हैं, जो वैश्विक अकेलेपन की महामारी पर नई रोशनी डालते हैं।

“हम इंसान एक सामाजिक प्रजाति हैं। फिर भी नींद की कमी हमें सामाजिक कोढ़ियों में बदल सकती है, ”वरिष्ठ लेखक मैथ्यू वॉकर, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर हैं।

दुष्चक्र

विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने पाया कि नींद से वंचित लोगों के मस्तिष्क के स्कैन के रूप में वे अजनबियों की वीडियो क्लिप देखते थे, उनकी ओर चलने वाले तंत्रिका नेटवर्क में शक्तिशाली सामाजिक प्रतिकर्षण गतिविधि दिखाई देती थी जो आमतौर पर तब सक्रिय होती हैं जब मनुष्य को लगता है कि उसके व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण हो रहा है। मस्तिष्क के क्षेत्रों में नींद की हानि ने भी गतिविधि को उड़ा दिया जो सामान्य रूप से सामाजिक जुड़ाव को प्रोत्साहित करते हैं।

“आप जितनी कम नींद लेते हैं, सामाजिक रूप से आप उतना ही कम चाहते हैं। बदले में, अन्य लोग आपको अधिक सामाजिक रूप से प्रतिकारक मानते हैं, नींद की कमी के गंभीर सामाजिक-अलगाव प्रभाव को और बढ़ाते हैं, “वॉक कहते हैं। "यह दुष्चक्र सार्वजनिक स्वास्थ्य संकट का एक महत्वपूर्ण योगदान कारक हो सकता है जो अकेलापन है।"

नींद से वंचित लोगों ने वीडियो क्लिप में लोगों को बहुत पास होने से रोक दिया। (साभार: मैथ्यू वॉकर)

राष्ट्रीय सर्वेक्षणों का सुझाव है कि लगभग आधे अमेरिकियों ने अकेलापन महसूस किया है या छोड़ दिया है। इसके अलावा, अकेलापन 45 प्रतिशत से अधिक मृत्यु दर के जोखिम को बढ़ाता पाया गया है - मोटापे से संबंधित मृत्यु दर का दोगुना।

"यह शायद कोई संयोग नहीं है कि पिछले कुछ दशकों ने अकेलेपन में वृद्धि और नींद की अवधि में समान रूप से नाटकीय कमी देखी है," अध्ययन के प्रमुख लेखक एटी बेन साइमन कहते हैं, वॉकर सेंटर फॉर ह्यूमन स्लीप साइंस में पोस्टडॉक्टरल फेलो। "पर्याप्त नींद के बिना हम एक सामाजिक मोड़ बन जाते हैं, और अकेलापन जल्द ही अंदर घुस जाता है।"

कोई सुरक्षा जाल नहीं

एक विकासवादी दृष्टिकोण से, अध्ययन इस धारणा को चुनौती देता है कि मनुष्यों को प्रजातियों के अस्तित्व के लिए उनके जनजाति के सामाजिक रूप से कमजोर सदस्यों का पोषण करने के लिए प्रोग्राम किया गया है। वाकर, के लेखक हम क्यों सोते हैं (साइमन एंड शूस्टर, एक्सएनयूएमएक्स) के लिए एक सिद्धांत है कि नींद की कमी के मामले में सुरक्षात्मक प्रवृत्ति में कमी क्यों हो सकती है।

“नींद में कमी के लिए कोई जैविक या सामाजिक सुरक्षा का जाल नहीं है, जैसा कि भुखमरी के लिए है। यही कारण है कि हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को केवल एक या दो घंटे की नींद के नुकसान के बाद भी इतनी जल्दी फट जाता है, ”वॉकर कहते हैं।

खराब नींद के सामाजिक प्रभावों का अनुमान लगाने के लिए, वॉकर और बेन साइमन ने एफएमआरआई ब्रेन इमेजिंग, मानकीकृत अकेलेपन उपायों, वीडियोटैप्ड सिमुलेशन, और अमेज़ॅन के मैकेनिकल तुर्क ऑनलाइन विस्थापन के माध्यम से सर्वेक्षण जैसे उपकरणों का उपयोग करके जटिल प्रयोगों की एक श्रृंखला का संचालन किया।

सबसे पहले, शोधकर्ताओं ने सामान्य रात की नींद और एक नींद की रात के बाद एक्सएनयूएमएक्स स्वस्थ युवा वयस्कों के सामाजिक और तंत्रिका प्रतिक्रियाओं का परीक्षण किया। प्रतिभागियों ने तटस्थ भाव वाले व्यक्तियों की वीडियो क्लिप देखी जो उनकी ओर चल रहे थे। जब वीडियो पर मौजूद व्यक्ति बहुत पास हो गया, तो उन्होंने वीडियो को रोकने के लिए एक बटन दबाया, जिसमें यह दर्ज किया गया कि उन्होंने उस व्यक्ति को कितने करीब जाने दिया।

वीडियो प्रतिभागियों में से एक में लीड लेखक एटी बेन साइमन ने देखा। (साभार: एटी बेन साइमन)

जैसा कि अनुमान लगाया गया था, नींद से वंचित प्रतिभागियों ने निकटवर्ती व्यक्ति को 18 और 60 प्रतिशत के बीच और अधिक दूरी पर रखा - जब वे अच्छी तरह से आराम कर चुके थे।

शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के दिमाग को स्कैन किया क्योंकि वे व्यक्तियों के वीडियो देख रहे थे। नींद से वंचित दिमाग में, शोधकर्ताओं ने एक तंत्रिका सर्किट में बढ़े हुए गतिविधि को "अंतरिक्ष नेटवर्क के पास" के रूप में जाना जाता है, जो मस्तिष्क के आने वाले मानव खतरों को मानता है, जो सक्रिय हो जाता है।

इसके विपरीत, नींद की कमी ने मस्तिष्क के एक और सर्किट को बंद कर दिया, जो सामाजिक अंतःक्रिया को प्रोत्साहित करता है, जिसे "मन का सिद्धांत" नेटवर्क कहा जाता है, जिससे समस्या और अधिक बिगड़ जाती है।

अध्ययन के ऑनलाइन खंड के लिए, अमेज़न के मैकेनिकल तुर्क बाज़ार के माध्यम से भर्ती किए गए 1,000 से अधिक पर्यवेक्षकों ने आम राय और गतिविधियों पर चर्चा करने वाले अध्ययन प्रतिभागियों के वीडियोटेप देखे।

पर्यवेक्षक इस बात से अनभिज्ञ थे कि विषयों को नींद से वंचित किया गया था और उनमें से प्रत्येक को इस आधार पर मूल्यांकन किया गया था कि वे कितने अकेले दिखाई देते हैं, और क्या वे उनके साथ सामाजिक रूप से बातचीत करना चाहते हैं। समय और फिर से, वे नींद से वंचित राज्य में अकेले और कम सामाजिक रूप से वांछनीय के रूप में अध्ययन प्रतिभागियों का मूल्यांकन करते हैं।

रात और दिन

यह जांचने के लिए कि क्या नींद-हानि-प्रेरित अलगाव संक्रामक है, शोधकर्ताओं ने अध्ययन प्रतिभागियों के वीडियो देखने के बाद पर्यवेक्षकों से अकेलेपन के अपने स्तर को दर करने के लिए कहा। शोधकर्ताओं को यह जानकर आश्चर्य हुआ कि अन्यथा स्वस्थ पर्यवेक्षकों ने एक अकेले व्यक्ति के सिर्फ 60-सेकंड क्लिप को देखने के बाद अलग-थलग महसूस किया।

अंत में, शोधकर्ताओं ने देखा कि क्या अच्छी या बुरी नींद की सिर्फ एक रात अगले दिन अकेलेपन की भावना को प्रभावित कर सकती है। उन्होंने एक मानकीकृत सर्वेक्षण के माध्यम से प्रत्येक व्यक्ति की अकेलेपन की स्थिति को ट्रैक किया जिसने इस तरह के प्रश्न पूछे, जैसे कि "आप कितनी बार दूसरों से अलग-थलग महसूस करते हैं" और "क्या आपको लगता है कि आपके पास बात करने के लिए कोई नहीं है?"

विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने पाया कि एक व्यक्ति को एक रात से लेकर अगली रात तक सोने की मात्रा का अनुमान लगाया गया कि वे एक दिन से दूसरे दिन तक कितना अकेला और अशांत महसूस करेंगे।

वॉकर कहते हैं, "यदि आप रात में सात से नौ घंटे नींद लेते हैं, तो यह सब ठीक है, लेकिन इतनी अच्छी तरह से नहीं कि आप अपनी नींद को बदल दें।"

"एक सकारात्मक नोट पर, अच्छी नींद की बस एक रात आपको अधिक निवर्तमान और सामाजिक रूप से आश्वस्त महसूस करती है, और इसके अलावा, दूसरों को आपके लिए प्रेरित करेगी।" वॉकर कहते हैं।

स्रोत: यूसी बर्कले

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