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एक समय में एक परिवर्तन: तनाव का प्रबंधन करने के लिए कैसे

एक समय में एक परिवर्तन: तनाव का प्रबंधन करने के लिए कैसे

जीवन के लिए चल रही क्षति को नियंत्रित करने की एक प्रक्रिया होना जरूरी नहीं है. वहाँ बहुत सी बातें हम हमारे स्वास्थ्य और खुशी खिसक से तनाव रखने के लिए कर सकते हैं कर रहे हैं.

तेजी से करने के लिए अपने जीवन में समस्याओं को ठीक तरह से अपने तनाव को दूर करने के लिए है. यह भी मुश्किल है. आप खुद से पूछते कितनी बुरी बातें करने के लिए पहले आप अपने स्वास्थ्य पहले डाल देता हूँ की आवश्यकता हो सकती है. लेकिन चिंता मत करो, अपने मालिक की गोली के लिए विकल्प हैं, अपने घर को छोड़कर, आपके शरीर में अपने पति, या व्यापार redesigning.

आप साल के लिए किया गया है इन विकल्पों के बारे में सुनवाई है, अब यह उन्हें गंभीरता से लेने के लिए समय है:

  1. पर्याप्त सो जाओ.

  2. स्वास्थ्यवर्धक भोजन करें।

  3. नियमित रूप से व्यायाम करें.

शुरुआत के लिए ध्यान रखें: नए आँखों से पुराने माल को देखते हुए

बौद्धों क्या एक फोन के साथ इस जानकारी आ "शुरुआत के मन पर विचार." एक शुरुआत के मन में नए आँखों से पुरानी सामग्री पर लग रहा है. यह जानबूझकर अलग थकाया, परिष्कृत, अक्सर सनकी मानसिकता है कि उत्साह dampens और कोशिश की और सही devalues ​​सेट. एक शुरुआत के मन शीर्ष पर खुला है. यह अभी भी चमत्कारों में विश्वास रखता है. यह कहते हैं, "ठीक है, शायद वहाँ इस से अधिक है, शायद वहाँ कुछ मुझे याद है."

यह कठिन हो सकता है और सो रही है, स्वस्थ खाना खाने और नियमित व्यायाम की विशुद्ध रूप से शारीरिक मुद्दों के संबंध में एक शुरुआत का मन बना सकते हैं. वे अक्सर बस के बारे में हर पत्रिका में उल्लेख कर रहे हैं मुद्रित. हम जानते हैं कि वे महत्वपूर्ण हैं. तो क्यों न हम वास्तव में उन्हें नहीं करते हैं?

  1. हमें पुरानी खबरें पसंद नहीं हैं। हमारी माताओं ने हमें बताया कि जब हम बच्चे थे तब इन चीजों को करना था। हम में से अधिकांश अधिक विदेशी या मनोरंजक कुछ पसंद करेंगे।

  2. हम अधीर हैं। हम प्रकृति के साथ काम नहीं करना चाहते; हम इस पर कूदने के आदी हैं। स्वास्थ्यवर्धक नींद, खान-पान और व्यायाम अभ्यास प्रकृति के साथ सामंजस्य बिठाने का काम करते हैं। उनके लाभों को प्रकट होने में समय लगता है।

  3. हम सोचते हैं कि "मुश्किल" का अर्थ "गलत" है। यदि किसी परियोजना को बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, या यदि हम रास्ते में बाधाओं के साथ मिलते हैं, तो हमें लगता है कि परियोजना हमारे लिए सही नहीं होनी चाहिए। हम भूल गए हैं कि जब लोग नई दिशा में कदम बढ़ाते हैं तो लोग हमेशा प्रतिरोध का सामना करते हैं। एक समय में लगभग सब कुछ आसान था।

  4. हम हमेशा सही समय का इंतजार कर रहे हैं। सही समय एक सफेद स्टालियन पर नहीं आता है; यह उत्पन्न होता है क्योंकि हम अपनी चुनौतियों का सामना करते हैं। प्रतीक्षा करने से ही अधिक प्रतीक्षा होती है। कार्रवाई कार्रवाई भूल जाती है।

  5. हम आत्म-सुधार से थक चुके हैं। हम अपनी खामियों की हद तक अभिभूत हैं और शुरू होने से पहले अक्सर हार मान लेते हैं। हम में से कुछ ने कुछ आदतों को सफलतापूर्वक बदल दिया है; हम चाहते हैं कि पर्याप्त हो।

अपनी जीवन शैली बदलना: यह कठिन हो सकता है, लेकिन "आप कठोर हो सकते हैं"

एक समय में एक परिवर्तन: तनाव का प्रबंधन करने के लिए कैसेअपनी जीवन शैली बदलने के प्रयास लेता है, लेकिन यह असंभव नहीं है. लोगों के बहुत सारे किया है - बड़ा समस्याओं और आप की तुलना में कम संसाधनों के साथ लोगों को.

वहाँ एक पुरानी कहावत है: कैसे आप एक बात है कि तुम कैसे सब कुछ करते हैं. मुझे लगता है कि जोड़ना होगा: यदि आप बदल कैसे तुम एक काम करो, तुम बदल तुम कैसे सब कुछ करते हैं. प्रत्येक परिवर्तन अगले एक आसान बनाता है. नोबल परियोजनाओं और अपने जीवन में आप के आसपास के लोगों के जीवन में एक सकारात्मक असर है.

कभी कभी मेरी बेटी को उसके होमवर्क और शिकायत करने से लग रहा है, "माँ, यह बहुत मुश्किल है." मैंने उसे बताया, "आप कड़ी मेहनत कर सकते हैं." मेरी प्रतिक्रिया लेखक बो Lozoff, और निर्देशक cofounder से आता है मानव दयालुता फाउंडेशन और इसके पुरस्कार विजेता जेल आश्रम परियोजना। "हार्ड" दुश्मन नहीं है। कुछ कठिन पूरा करना अच्छा लगता है। "हार्ड" को उसे रोकना नहीं है - या आप।

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई विश्व पुस्तकालय. www.newworldlibrary.com
में © 2004. सर्वाधिकार सुरक्षित।


इस लेख के कुछ अंश:

व्यस्त लोगों के लिए तनाव में कमी: एक चिन्तित विश्व में शांति ढूँढना
डॉन पेड़ों से.

डॉन पेड़ों से व्यस्त लोगों के लिए तनाव कम.डॉन एक व्यस्त दुनिया लक्ष्य की स्थापना के दृष्टिकोण से counterbalanced नियंत्रण लेने के लिए और फूलने के एक यथार्थवादी दृष्टिकोण प्रदान करता है। हमारी पसंद और प्राथमिकताओं का वर्णन है, वह यह है कि कुछ साधारण परिवर्तन के साथ शुरू करके, किसी को भी प्रत्येक दिन व्यायाम, नींद, और अच्छे भोजन के साथ अपने शरीर की देखभाल करने के लिए कुछ ही मिनटों पा सकते हैं पता चलता है; ध्यान और प्रार्थना के साथ उनकी आत्मा; और कहा कि चुनौती देने और खोजों के साथ उनके दिमाग करें। इस तरह के "reframing" और "तथ्यों नहीं कहानियां 'के पाठकों में मदद मिलेगी के रूप में तकनीक समझ कैसे विचारों का उपयोग करने के लिए स्वस्थ भावनाओं के लिए घटनाओं और मुद्दों को फिर से व्याख्या करने के लिए।

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लेखक के बारे में

डॉन पेड़ोंडॉन पेड़ों एक मंत्री, लेखक, शिक्षक और जो पेशेवर उपलब्धि, आध्यात्मिक विकास, और एक संतुलित जीवन शैली गठबंधन के प्रयास में लोगों की चुनौतियों पते है. वह संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा भर में सरकार के लिए कार्यशालाओं और कक्षाएं, निजी उद्योग, सामुदायिक कॉलेजों, और आध्यात्मिक केन्द्रों सिखाता है. वह के लेखक है व्यस्त लोगों के लिए ध्यान, व्यस्त लोगों के लिए मालिश, तथा व्यस्त लोगों के लिए योग. डॉन व्याख्यान, कार्यशालाओं, वर्गों, और टेप के बारे में जानकारी के लिए, कृपया उसे वेबसाइट पर जाएँ: www.dawngroves.com

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