विंडोज के साथ कार्यालय घटिया नींद से जुड़ा हुआ है

विंडोज के साथ कार्यालय घटिया नींद से जुड़ा हुआ है

कार्यालय कर्मचारी जो प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में रहते हैं वे बेहतर तरीके से सोते हैं और खिड़की रहित कार्यालयों के श्रमिकों की तुलना में अधिक सक्रिय होते हैं।

कार्यस्थल में खिड़कियों के साथ कर्मचारियों को काम के घंटे के दौरान 173 प्रतिशत अधिक सफेद प्रकाश जोखिम प्राप्त की और अधिक हर रात 46 मिनट की एक औसत से सोया।

खिड़कियों के बिना काम करने वालों के पास शारीरिक समस्याओं और जीवन शक्ति से संबंधित जीवन के उपायों की गुणवत्ता पर उनके समकक्षों की तुलना में कम स्कोर था, साथ ही समग्र नींद की गुणवत्ता और नींद की गड़बड़ी के परिणामों पर भी खराब परिणाम थे। अध्ययन में बताया गया था क्लिनिकल मेडिसिन के जर्नल स्लीप.

अध्ययन के वरिष्ठ लेखक फिलेस ज़ी, न्यूरोलॉजी और नींद विशेषज्ञ के एक वरिष्ठ लेखक फेलिस ज़ी कहते हैं, "दिन के दौरान, विशेष रूप से सुबह के दौरान, प्रकाश के संपर्क में आने वाले साक्ष्य बढ़ रहे हैं - यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।" नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी में।

"श्रमिक क्योंकि वे आम तौर पर पूरे दिन के लिए प्राकृतिक या कृत्रिम भी चमकदार रोशनी के लिए उपयोग के बिना घर के अंदर बार कर रहे हैं जोखिम में एक समूह है। अध्ययन के परिणाम इस बात की पुष्टि है कि प्राकृतिक दिन के उजाले घंटे के दौरान प्रकाश स्वास्थ्य पर शक्तिशाली प्रभाव है। "

कार्यस्थल डिजाइन

"आर्किटेक्ट्स न केवल अपनी क्षमता से ऊर्जा बचत के मामले में भी, लेकिन रहने वालों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने के मामले में प्राकृतिक प्रकाश के महत्व के बारे में पता करने की जरूरत है," कहते सह-प्रमुख लेखक मोहम्मद Boubekri, इलिनोइस विश्वविद्यालय में वास्तुकला का एक एसोसिएट प्रोफेसर Champaign-Urbana।

कार्यालय भवनों में दिन के उजाले के प्रवेश को बढ़ाने के लिए एक सरल डिजाइन समाधान यह सुनिश्चित करना होगा कि कार्यस्थल 20 से 25 के भीतर परिधीय दीवारों के साथ हों, जिसमें नोट्स बूकबरी हैं। "साइड विंडो से दिन के उजाले लगभग 20 के बाद खिड़कियों से 25 पैरों के लिए गायब हो जाता है," वे कहते हैं।

अध्ययन समूह में एक्सएनयूएमएक्स दिन-शिफ्ट कार्यालय कर्मचारी शामिल थे; विंडोलेस वर्कप्लेस में 49 और विंडो के साथ वर्कप्लेस में 27। स्वास्थ्य से संबंधित जीवन की गुणवत्ता और नींद की गुणवत्ता को एक स्व-रिपोर्ट किए गए फॉर्म के साथ मापा गया और नींद की गुणवत्ता का मूल्यांकन पिट्सबर्ग स्लीप क्वालिटी इंडेक्स (पीएसक्यूआई) के साथ किया गया। एक्सएनयूएमएक्स प्रतिभागियों के एक प्रतिनिधि सबसेट में एक्टिग्राफी द्वारा प्रकाश जोखिम, शारीरिक गतिविधि और नींद को मापा गया; विंडोलेस वर्कप्लेस में 22 और विंडो के साथ वर्कप्लेस में 21।

एक्टिग्राफी कलाई पर पहना जाने वाला एक एकल उपकरण है जो प्रकाश के संपर्क के साथ-साथ गतिविधि और नींद का उपाय देता है। डिवाइस गति और प्रकाश रोशनी को रिकॉर्ड करता है। गति का उपयोग जागने के समय गतिविधि के स्तर को निर्धारित करने और नींद के समय की गणना करने के लिए किया गया था। कार्यदिवस की अवधि के दौरान प्रकाश जोखिम के उपायों के लिए प्रकाश चमक का उपयोग किया गया था।

नॉर्थवेस्टर्न में ज़ी की लैब में न्यूरोसाइंस में सह-प्रमुख लेखक और पीएचडी उम्मीदवार आइवी चेउंग कहते हैं, "प्रकाश मस्तिष्क और शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण सिंक्रनाइज़िंग एजेंट है।" "पृथ्वी के दैनिक रोटेशन के साथ आपके आंतरिक जैविक लय का उचित सिंक्रनाइज़ेशन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक दिखाया गया है।"

इसके अलावा, जो लोग दिन के दौरान और अधिक प्रकाश मिलता है रात में अच्छी नींद हो सकता है, जो भी स्वास्थ्य, जी नोटों बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुसंधान का समर्थन किया।

स्रोत: नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी
मूल अध्ययन

 

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