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बाहर काम कर रहे पीटीएसडी: व्यायाम उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा

बाहर काम कर रहे पीटीएसडी: व्यायाम उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा

1954 में, विश्व स्वास्थ्य संगठन के पहले महानिदेशक, डॉ। ब्रॉक चिशोलम ने प्रसिद्ध कहा: "मानसिक स्वास्थ्य के बिना कोई वास्तविक शारीरिक स्वास्थ्य नहीं हो सकता है।"

आधे से ज्यादा एक सदी बाद, हम अपने विश्वास को समर्थन के अध्ययन की बड़ी संख्या है। हैरानी की बात है, एक अतिरिक्त हिस्से के रूप में व्यायाम के नाम से जाना जाता प्रभावशीलता दिया अवसाद के लिए इलाज, लोगों के उपचार में व्यायाम के उपयोग की जांच के कुछ अध्ययन हुए हैं गंभीर PTSD.

पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार अक्सर संभावित जीवन धमकी की घटनाओं के बाद होता है। पीटीएसडी कुछ व्यवसायों, सशस्त्र बलों और पुलिस अधिकारियों में आम है। अमेरिका के दिग्गजों मामलों के विभाग का अनुमान है कि सामान्य जनसंख्या में 10% महिलाओं और 4% पुरुष प्रभावित हैं, जिनकी दरें उच्च हैं मुकाबला दिग्गजों के बीच 31%। ऑस्ट्रेलिया में, अनुमान है कि 5% लोगों को ऑस्ट्रेलिया का सामना करने के बाद से PTSD मामलों में चार गुना वृद्धि के साथ, PTSD का अनुभव होगा पहले 2001 में अफगानिस्तान में युद्ध के लिए गया था.

PTSD केवल मानसिक स्वास्थ्य से अधिक प्रभावित करता है यह पुराने नियमों जैसे कि जैसे-जैसे अधिक से अधिक जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है मधुमेह, मोटापा, शराब के सेवन और हृदय रोग। वजन बढ़ने और फिटनेस खोने को भी इस तरह के एक दुर्बल और सभी को शामिल बीमारी से सहायता वसूली में मदद करने की संभावना नहीं है, और अक्सर लक्षण बदतर बना सकते हैं।

व्यायाम उपचार के रूप में

क्योंकि व्यायाम अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, हम संदेह है कि व्यायाम पीटीएसडी पर एक समान प्रभाव होता है। इसलिए हम रिचमंड, ऑस्ट्रेलिया में भगवान अस्पताल के सेंट जॉन में आवासीय उपचार में 81 लोगों, ज्यादातर पूर्व सैनिकों और पुलिस अधिकारियों के साथ एक चिकित्सीय परीक्षण का आयोजन किया।

हमारे अध्ययन में, हम बेतरतीब ढंग से दो प्रकार के उपचार के लिए मरीजों को सौंप दिया। आधे से सामान्य देखभाल, समूह चिकित्सा, दवा और मनोचिकित्सा का संयोजन मिला। दूसरी छमाही में एक संरचित, व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम प्राप्त हुआ, जो कि 12-हफ्तों की अवधि के लिए सामान्य देखभाल के अलावा चलने और ताकत-आधारित अभ्यासों के संयोजन में मिला।

अभ्यास कार्यक्रम कम लागत वाला था और परंपरागत जिम अभ्यासों जैसे कि बेंच प्रेस और स्क्वेट्स की नकल करने के लिए लोचदार व्यायाम बैंड का इस्तेमाल किया गया था। प्रेरणा को अधिकतम करने और भाग लेने के लिए व्यायाम प्रत्येक व्यक्ति के अनुरूप थे।

चूंकि खराब प्रेरणा गंभीर अवसाद का एक महत्वपूर्ण लक्षण है, इसलिए उन लोगों से पूछना है जो व्यायाम करने के लिए गंभीर मानसिक संकट का अनुभव कर रहे हैं, यह कठिन हो सकता है हमारे अध्ययन में कई प्रतिभागियों के लिए, उनके शुरुआती अभ्यास कार्यक्रम में बस बिस्तर से बाहर निकलना, नर्सों के स्टेशन पर दो बार घूमना और दोहराव शामिल था।

निम्नलिखित सत्र में, नर्सों के स्टेशन के लिए एक अतिरिक्त गोद जोड़कर यह बढ़ सकता है, विभिन्न पुनर्यठन-आधारित अभ्यासों के अलावा

कार्यक्रम का विवरण प्रतिभागी की व्यायाम डायरी में दर्ज किया गया था व्यायाम के लक्ष्यों को स्थापित किया गया और व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट के साथ समीक्षा की गई। हमने पैडीमीटर (कदम-काउंटर) की आपूर्ति की, जिससे रोगियों को अपने समग्र दैनिक कदम गिनती का ट्रैक रखने और विशिष्ट लक्ष्यों को निर्धारित करने की अनुमति मिल गई।

अधिक व्यायाम, बेहतर स्वास्थ्य

सामान्य देखभाल के अलावा व्यायाम कार्यक्रम प्राप्त करने वाले मरीजों ने PTSD, अवसाद, चिंता और तनाव के लक्षणों में अधिक सुधार दिखाया, जो अकेले ही सामान्य देखभाल प्राप्त करते हैं। और व्यायाम कार्यक्रम के लाभ में सुधार मानसिक स्वास्थ्य से परे भी बढ़ गया है।

जिन रोगियों को केवल सामान्य देखभाल प्राप्त हुई थी, वजन कम हो गया और 12 सप्ताह की अवधि में अधिक बैठ गया सामान्य देखभाल के अलावा व्यायाम हस्तक्षेप पूरा करने वाले मरीजों, हालांकि, वजन कम हो गए और काफी अधिक समय घूमने और कम समय बैठे बैठे। अंततः इसने हृदय रोग के विकास के अपने समग्र जोखिम को कम कर दिया।

इसी प्रकार के परिणाम नींद की गुणवत्ता पर व्यायाम कार्यक्रम के सकारात्मक प्रभाव का प्रदर्शन करते हुए पाया गया, जो कि लोग पीड़ित व्यक्तियों के बीच खराब होने के लिए जाना जाता है

कसरत वेटर्स के कल्याण में सुधार

महत्वपूर्ण बात है, इस शोध के परिणाम के रूप में भगवान अस्पताल के सेंट जॉन अब अपने पीटीएसडी उपचार कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण भाग के रूप में व्यायाम को शामिल किया है। होनहार ब्रिटेन से अनुसंधान मुकाबला दिग्गजों की भलाई में सुधार लाने पर सर्फिंग का सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है। महत्वपूर्ण रूप से, दान जैसे कि हिम्मत से आगे बढ़ो ऑस्ट्रेलिया में, नायकों के लिए तथा सर्फ एक्शन ब्रिटेन में शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने और समकालीन दिग्गजों के बीच सगाई की सुविधा के लिए मदद कर रहे हैं।

हमारे निष्कर्ष अमेरिका के पिछले अनुसंधान के साथ-साथ सकारात्मक प्रभाव का प्रदर्शन करते हैं योग के लिये PTSD के, और संरचित, व्यक्तिगत व्यायाम के शामिल होने के लिए सहायता प्रदान करता है, जो कि PTSD उपचार के एक भाग के रूप में है।

पहली बार के लिए, इस शोध से पता चलता है कि व्यक्तिगत और लक्षित व्यायाम कार्यक्रम पीटीएसडी रोगियों की शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। इसके अलावा अनुसंधान वर्तमान में है कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को में चल.

हालांकि यह सच है कि मानसिक स्वास्थ्य के बिना कोई वास्तविक शारीरिक स्वास्थ्य नहीं हो सकता है, व्यायाम दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप.
पढ़ना मूल लेख.

लेखक के बारे में

साइमन रोसेनबामसाइमन रोसेनबौम एक डॉक्टरेट के बाद के डॉक्टर हैं जॉर्ज ग्लोबल हेल्थ के लिए संस्थान वह एक मान्यता प्राप्त व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट और डॉक्टरेट के बाद के शोधकर्ता हैं। उनका शोध मानसिक विकारों का अनुभव कर रहे लोगों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर शारीरिक गतिविधि और जीवनशैली हस्तक्षेपों के प्रभाव पर केंद्रित है, जिसमें पोस्ट-ट्रांज़ैमिक तनाव, सिज़ोफ्रेनिया और प्रथम एपिसोड मनोविकृति शामिल है।

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