जॉय और खुशी को पुनः प्राप्त करना: हीलिंग डीप सेल्फ-लोथिंग

जॉय और खुशी को पुनः प्राप्त करना: हीलिंग डीप, इनर सेल्फ-लोथिंग
छवि द्वारा उलरीके माई

अपने आप को बिल्कुल और बिना शर्त स्वीकार करें।
यह सबसे कट्टरपंथी कृत्यों में से एक है
आप एक पागल संस्कृति में कर सकते हैं
कि वास्तव में अपने आत्म घृणा से लाभ।
-- टीओएसएचए सिल्वर
अपमानजनक खुलापन: द लेटिविंग द डिवाइन टेक द लीड

जब हम उपचार के बारे में बात करते हैं तो हमें अपने बारे में वास्तव में कैसा महसूस होता है, इस पर विचार किया जाना चाहिए। हम में से कई के पास पेमा चोर्डन खुद के खिलाफ "सूक्ष्म आक्रामकता" कहते हैं। दुर्भाग्य से, परिवर्तन या परिवर्तन की हमारी इच्छा अक्सर वहाँ से आती है। लेकिन वह कभी काम नहीं करता है।

परिवर्तन अपने आप ही हमारे भीतर गहरे से शुरू होता है, जब हम खुद को अभी प्यार करते हैं, जैसे हम हैं। यह विरोधाभासी लग सकता है, कि बदलने के लिए हमें जो है उसे स्वीकार करना होगा। यह दोनों का उदाहरण है-और। हम कर सकते हैं परिवर्तन करें, लेकिन पहले हमें स्वीकार करना चाहिए कि क्या है, जो है उसे स्वीकार करें और इस क्षण में खुद को ठीक होने दें।

खुद को प्यार करने में सक्षम होने का एक हिस्सा खुद को माफ करने में सक्षम हो रहा है। यह आत्म-प्रतिबिंब के सबसे कठिन हिस्सों में से एक है - अपने आप को सही मायने में देखने के लिए, आपके द्वारा की गई चीजों को देखने के लिए या ऐसे समय जो आपने तारकीय से कम अभिनय किया है, दयालुता से कम, उस समय से जब आप क्रूर, बर्खास्त हो गए हैं। , या इससे भी बदतर, दूसरों या खुद के लिए क्रूर। अक्सर, अगर आपको इसका एहसास होता है, तो आप एक बुरे व्यक्ति होने के लिए खुद को हरा देंगे।

इसके बजाय, आपको क्षमा के स्थान की ओर मुड़ना चाहिए - अपने व्यवहारों के लिए खुद को क्षमा करना, दूसरों को उनके व्यवहारों के लिए क्षमा करना। इसका मतलब यह नहीं है कि अपने बुरे व्यवहार को जारी रखें। इसका मतलब है उन्हें देखना, उन्हें रोकने की कसम खाना और फिर खुद को माफ करना। और इसका मतलब यह नहीं है कि लोग आपके प्रति अपना बुरा व्यवहार जारी रखें।

किसी को क्षमा करने का मतलब यह नहीं है कि आपको उनसे दोस्ती करनी है। इसका सीधा सा मतलब है कि आप अपना गुस्सा उस व्यवहार की ओर छोड़ रहे हैं ताकि आप गुस्से से मुक्त हो सकें। यह आपको करुणा के बहुत गहरे स्थान पर ले जाता है और उपचार के लिए सड़क पर एक महत्वपूर्ण मोड़ हो सकता है।

हीलिंग डीप सेल्फ लोथिंग

आप अपने बारे में कैसे सोचते हैं एक ऊर्जावान आवृत्ति प्रसारित करता है। आपके विचारों में बारंबारता है। आपके विचारों की आवृत्ति आपके शरीर की आवृत्ति को उसके स्तर तक ले जाती है। यदि आप कभी भी एक दर्पण के सामने खड़े हो गए और अपने आप से कहा, "मुझे अपने शरीर से नफरत है," "मुझे अपनी दोहरी ठुड्डी से नफरत है," "मुझे अपनी आंख से नफरत है," "मैं अपने स्तन, मेरे बड़े मोटे पेट से नफरत करता हूं, मेरी घूँघट जांघों, "" मैं अपने घुटनों के घुटनों से नफरत करता हूं, "आप सचमुच अपने शरीर को घृणा और घृणा के लिए प्रेरित कर रहे हैं। यह संभवतः आपको अधिक प्रभावित करता है जितना मैं संभवतः कई संस्करणों में लिख सकता हूं!

इस गहरी, आंतरिक आत्म-घृणा को शांत करना हममें से कई लोगों के लिए एक ही तरीका है कि हम वास्तव में डिस्कनेक्ट को ठीक करने में सक्षम होने जा रहे हैं और खुद को इस बीमारी के कारण विभाजित करते हैं। ये विभाजन हमारी दुनिया के उन हिस्सों में परिलक्षित होते हैं जो हमारी संस्कृति की बीमारी का कारण बनते हैं। जातिवाद, घृणा, भय, और सम्मान की कमी जो हम दूसरों पर करते हैं, वह अपने भीतर शुरू होती है। विभाजित होने वाले एकीकरण के लिए हमें पहले वहां जाना चाहिए।

जब हम वास्तव में प्यार करते हैं और अपने आप को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे हम हैं, न केवल हमारी खामियों को स्वीकार कर रहे हैं, बल्कि अपने आवश्यक स्वयं को स्वीकार करते हुए, हम उपचार के मार्ग पर हैं। हम अपनी मूल, निर्दोष भावना की ओर लौटते हैं। शुद्ध और भरोसेमंद प्रेम और पूर्णता का वह स्थान जो हम में से प्रत्येक के भीतर मौजूद है।

योग में इसे कहा जाता है purusha—अछूत, अटूट आत्मा। वह स्थान सभी उपचार और परिवर्तन का कुआँ है, क्योंकि उस स्थान पर हम पहले से ही पूरे हैं। वहां से, रोग अस्तित्व में रह सकता है। इसके अलावा, आत्मा की जगह से यह समझ है कि कभी-कभी शरीर यात्रा पर जारी नहीं रखने वाला है। तब हम शरीर को मुक्त करने और आत्मा को मुक्त करने के लिए स्वतंत्र हैं।

अपने शरीर और मन पर ध्यान देना

योग सिखाने के मेरे सभी वर्षों में मैं कहूंगा कि मेरी कक्षाओं में 90 प्रतिशत या उससे अधिक महिलाएं किसी तरह से अपने शरीर से नाखुश थीं। चाहे महिला पतली हो या मोटा, कोई फर्क नहीं पड़ता। अधिकांश महिलाएं असंतुष्ट हैं और अपनी सभी खामियों के बारे में विस्तार से बता सकती हैं। भोजन के साथ उनका संबंध अक्सर एक लड़ाई है, और हड्डी-पतली होने की अत्यधिक इच्छा ने कुछ लोगों को एक शाकाहारी या कच्चे खाद्य जीवन शैली को एक साधन के रूप में गले लगाने के लिए प्रेरित किया है और बस, अक्सर एक सजा के रूप में।

में न्यूयॉर्क टाइम्स ऑप-एड, मैंने दिवंगत फ्रांसीसी दार्शनिक सिमोन वेइल का एक उद्धरण पढ़ा: "ध्यान उदारता का सबसे कठिन और शुद्ध रूप है।" लेखक ने इस बारे में जो लिखा था, उसके संदर्भ में, मेरा मानना ​​है कि अपने शरीर और दिमाग पर ध्यान देना है। सबसे उदार और जीवन बदलने वाली चीज़ जो आप अपने लिए कर सकते हैं।

सबसे गहरा काम जो हम कर सकते हैं, वह है सुनना। हमारे वर्तमान युग में, जो आई-डिवाइसेस के प्रति हमारे लगाव से धूमिल है, सुनना कम आपूर्ति में है। हम एक दूसरे पर या खुद पर कम ध्यान देते हैं। और फिर भी, यह वह चीज है जिसकी हम सबसे अधिक लालसा करते हैं। हम उन लोगों की "पसंद" को तरसते हुए फेसबुक पर पोस्ट करते हैं, जो समय निकालकर हमारी ओर ध्यान देते हैं। रियलिटी टीवी के साथ हमारा जुनून हमारा देखा जाना, सुना जाना, ध्यान देना है।

अपने पंद्रह मिनट की प्रसिद्धि के लिए लड़ने के बजाय, मैं आपको खुद पर ध्यान देने का विचार प्रदान करता हूं। थोड़ा समय, या बहुत कुछ खर्च करें, जिसमें आप खुद को गहराई से और गहराई से जानते हैं। जब आप अपने आप को इस स्तर पर ध्यान देते हैं, तो आप अपने बारे में बातें सीखना शुरू करते हैं। ज्ञान से जागरूकता आती है, और जागरूकता से परिवर्तन की क्षमता आती है। इतना नकारात्मक, व्यंग्यात्मक मजाक नए युग की दुनिया में "नाभि टकटकी" पर किया गया है। वास्तव में, गहराई से भीतर की ओर देखने और सच्ची जागरूकता के साथ खुद को सशक्त बनाने का यह कार्य एक क्रांतिकारी कार्य है।

इट इट हर्ट्स, दैट योर बॉडी टॉकिंग

आपके शरीर में कुछ भी चोट नहीं पहुंचनी चाहिए। यदि ऐसा होता है, तो आपका शरीर आपको एक संकेत भेजने की कोशिश कर रहा है। एक बार जब आप अपने शरीर, अपने पूरे शरीर और अपने शरीर के सभी हिस्सों पर मालिश करना शुरू कर देते हैं, तो आप खुद को समग्र रूप से देखना और अनुभव करना शुरू कर देते हैं। हर चीज के पास कहानी होती है, और हर चीज में जानकारी होती है। आपका काम उस जानकारी को इकट्ठा करना और संसाधित करना है ताकि आप स्वस्थ रहें। यह एक दैनिक अभ्यास है।

मेरे एक शिक्षक प्रशिक्षु ने कहा कि EMYoga का अभ्यास करने के बाद से सबसे बड़ा अंतर उसके शरीर के साथ उसका संबंध था। "मैंने पहले कभी इस तरह से अपने शरीर को नहीं छुआ है," उसने हंसते हुए कहा। हमारी संस्कृति में, हमें अपने शरीर के साथ गहरी घनिष्ठता के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाता है। हम खुद को या दूसरे को यौन तरीके से या प्लेटोनिक तरीके से छू सकते हैं। अगर हम माता-पिता हैं, तो हम अपने बच्चों को प्यार से छूते हैं। लेकिन हम शायद ही कभी खुद को छू पाते हैं। अकेले दैनिक हमारे शरीर को देखने दें कि उन्हें क्या रिपोर्ट करना है।

मेरे पास एक लंबे बालों वाला कुत्ता है, और हर बार जब हम जंगल में टहलने से वापस आते हैं, तो मैं उसे घर में वापस आने से पहले उसके पूरे शरीर को गड़गड़ाहट और कीड़े के लिए जाँचता हूं। हमें खुद से वही काम करने की जरूरत है। एक दैनिक चेक-इन यह सुनिश्चित करने के लिए कि हमारे पास कोई "गड़गड़ाहट या कीड़े नहीं हैं।" यह न केवल चिकित्सा और सशक्तिकरण है - यह अच्छा लगता है।

प्रसन्नता को पुनः प्राप्त करना

एक शिक्षक के रूप में मेरे मिशन का हिस्सा केवल लोगों को सशक्त बनाने के लिए नहीं है - लोगों को बॉक्स के बाहर सोचने और काम करने के लिए प्रोत्साहित करना, उनकी उच्चतम क्षमता तक पहुंचने और उनके प्रामाणिक खुद बनने के लिए - लेकिन खुशी को पुनः प्राप्त करने के लिए।

सोचिए अगर आपको पूरा लग रहा है, जैसे आप अभी हैं। गंभीरता से। एक पल लो, अपनी आँखें बंद करो, और कल्पना करो कि वह कैसा महसूस करेगा। यदि आप वांछित कुछ भी नहीं थे, तो कुछ भी नहीं जिसे आप चाहते थे या जरूरत थी। सब कुछ सही, जैसा भी हो। निरंतर खोज, खोज, निर्माण, प्राप्ति, उपभोग, उपभोग, उपभोग की हमारी दुनिया में, यह कल्पना करना भी मुश्किल है। हम अक्सर उन चीजों से प्रेरित होते हैं जो हमारे पास मौजूद चीजों के लिए आभार महसूस करने के बजाय हमारे पास नहीं होती हैं।

खुशी एक ऐसी चीज है जो लगभग हर चीज में मौजूद हो सकती है। मेरा मतलब यह नहीं है कि दोस्तों के साथ समय बिताने का आनंद, या एक अच्छी फिल्म का आनंद लेना, या एक सुंदर सूर्यास्त देखना, हालांकि ये सभी बेहद महत्वपूर्ण हैं। मेरा तात्पर्य मानव शरीर में ऊर्जा के गतिशील, भौतिक सुख से है।

यदि हम जानते हैं कि आनंद महसूस करना कितना आसान है, और अगर हमने स्वीकार किया कि केवल आनंद महसूस करना ठीक नहीं है, लेकिन यह आनंद शारीरिक व्यायाम करने से आ सकता है जो शरीर को स्वस्थ बनाता है, ऊर्जा संरेखित करता है, और चिकित्सा को बढ़ावा देता है, हम एक "स्वास्थ्य देखभाल" उद्योग को लाखों डॉलर का भुगतान नहीं करेंगे, जिसका आधार यह है कि हम यह नहीं जानते कि कैसे खुश या स्वस्थ रहें।

प्रशंसा: आपका शरीर एक उपहार है

आपका शरीर एक उपहार है और आप अपने जीवन में जो कुछ भी करते हैं उसका समर्थन करता है। यदि आप इसे पढ़ते समय किसी स्वास्थ्य संकट में हैं, तो आप और भी सराहना कर सकते हैं कि स्वस्थ शरीर, आकार या आकार से कोई फर्क नहीं पड़ता, पुरस्कार और खजाने के लिए कुछ है। यदि आप किसी चोट या बीमारी से पीड़ित हैं, तो आप अभी भी अपने शरीर के उन पहलुओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो अच्छी तरह से काम कर रहे हैं, भले ही आप उन अस्वस्थ भागों को वापस संतुलन में लाने के लिए समाधान खोजने की कोशिश करें। बहुत से लोग स्वास्थ्य संकटों को सीखने और बढ़ने के अवसर के रूप में उपयोग करते हैं, बुरी आदतों को अच्छे लोगों में बदलते हैं, और जीवन में सकारात्मक चीजों के लिए एक गहरी प्रशंसा पर ध्यान देते हैं।

मैं किसी भी तरह से स्वास्थ्य संकट की चुनौतियों को कम नहीं करना चाहता। आपको बीमार महसूस करने के लिए बीमार या अक्षम होने की तुलना में कुछ चीजें बदतर हैं। लेकिन ये चुनौतियाँ हमें इस बात की भी जानकारी देती हैं कि हमने पहले खुद को कैसे देखा है।

उम्मीद है, जैसा कि आप अपने शरीर की ऊर्जाओं को संतुलित और संतुलित करते हैं, आप एक स्वस्थ आत्म-छवि के साथ संरेखण में अधिक आएंगे। चमकदार पत्रिकाओं को फेंक दें। सेलिब्रिटी योगी इंस्टाग्राम और फेसबुक फ़ीड को देखें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे अलग-अलग लोगों को देखते हैं। पतली योगी और मांसल योगी, लंबे योगी और छोटे एक, सभी रंगों और दौड़ और आकार और आकार के पुरुषों और महिलाओं को देखें, और अपने चारों ओर की सुंदरता और विविधता से प्रेरित हों, जिनमें से आप एक हिस्सा हैं। फिर अपने शरीर की ताकत और व्यक्तित्व में रहस्योद्घाटन करें। आपके शरीर द्वारा आपके लिए की जाने वाली सभी सकारात्मक चीजों की पुष्टि करें। और इसे शाब्दिक रूप से टैप करें।

जॉय में टैप करें

जब आप हर्षित, सशक्त, मजबूत और खुश महसूस करते हैं, तो अपनी भौहों के बीच, अपनी तीसरी आंख पर, धीरे से टैप करें। यह आपके ऊर्जा क्षेत्रों में उस स्मृति को छापने में मदद करेगा।

अपने शानदार, अद्वितीय, सुंदर आत्म को गले लगाओ। फिर वह सब लें जो आपने सीखा है और इसे किसी और के साथ साझा करें। बहन द्वारा बहन, भाई द्वारा भाई, ऊर्जा से ऊर्जा, हम एक स्वस्थ, खुशहाल दुनिया बना सकते हैं।

© लॉरेन वॉकर द्वारा 2017।
सभी अधिकार सुरक्षित.
अनुमति के साथ उद्धृत।
प्रकाशक: सच लगता है। www.soundstrue.com.

अनुच्छेद स्रोत

द एनर्जी मेडिसिन योग प्रिस्क्रिप्शन
लॉरेन वॉकर द्वारा

लॉरेन वॉकर द्वारा द एनर्जी मेडिसिन योग प्रिस्क्रिप्शनजब आप एक स्वास्थ्य समस्या से निपट रहे हैं, तो किस प्रकार की ऊर्जा अभ्यास सबसे अधिक मदद करेगा? लॉरेन वॉकर सिखाते हैं, "हमें अपने आप को कल्याण में लाना है," हमें सबसे पहले यह समझना होगा कि हमारे शरीर में क्या है। साथ में द एनर्जी मेडिसिन योगपर्चे, लॉरेन आपके उपचार को तेज करने के लिए शक्तिशाली आत्म-देखभाल प्रथाओं के खजाने के साथ-साथ विशिष्ट शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य शिकायतों के मूल कारणों को उजागर करने में आपकी सहायता करने के लिए एक अमूल्य मार्गदर्शिका लाता है। (किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।)

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लेखक के बारे में

लॉरेन वॉकरलॉरेन वॉकर के लेखक है द एनर्जी मेडिसिन योग प्रिस्क्रिप्शन (लगता है सच है, 2017) और ऊर्जा चिकित्सा योग: अपने योग अभ्यास की हीलिंग पावर को बढ़ाएँ (लगता है सच है, 2014)। वह 1997 के बाद से योग और ध्यान सिखा रही है, और नॉर्विच विश्वविद्यालय में पढ़ाते हुए एनर्जी मेडिसिन योग बनाया। वह अमेरिका और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर EMYoga सिखाती है, और इसमें चित्रित किया गया है योगा जर्नल, मंत्र योग + स्वास्थ्य, योग डाइजेस्ट, और न्यूयॉर्क टाइम्स। उन्हें हाल ही में सोनिमा द्वारा अमेरिका में सबसे प्रभावशाली योग शिक्षकों में से एक नामित किया गया था। ज्यादा जानकारी के लिये पधारें EMYoga.net।

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