रिमोट काम कैसे तनाव और कल्याण को बढ़ा सकता है

रिमोट काम कैसे तनाव और कल्याण को बढ़ा सकता है Shutterstock स्टेफ़नी रसेल, एंग्लिया रस्किन विश्वविद्यालय

रिमोट काम करना पहले से ज्यादा लोकप्रिय हो रहा है। ए अध्ययन स्विस कार्यालय प्रदाता IWG द्वारा जारी पाया गया कि 70% पेशेवर सप्ताह में कम से कम एक दिन दूर से काम करते हैं, जबकि 53% सप्ताह के कम से कम आधे समय के लिए दूरस्थ रूप से काम करते हैं। कुछ बहुराष्ट्रीय कंपनियों में अपने पूरे स्टाफ को दूरस्थ रूप से काम करना पड़ता है, जिसमें कोई निश्चित कार्यालय उपस्थिति नहीं होती है, जिसके परिणामस्वरूप कर्मचारी हो सकते हैं पूरी दुनिया में स्थित है.

नई तकनीक यह सब संभव बनाती है। जहाँ निश्चित रूप से लाभ हैं, वहाँ भी कई नुकसान हैं। जैसे ही रिमोट काम करना कई लोगों के लिए नया सामान्य हो जाता है, यह महत्वपूर्ण कंपनियां अनुकूलित कर देती हैं और अपने कर्मचारियों को टीम का हिस्सा महसूस करने के लिए सही नीतियां बनाती हैं और बाहर नहीं जलाती हैं।

लगभग 70% सहस्राब्दी ऐसे नियोक्ता का चयन करने की अधिक संभावना होगी जो दूरस्थ कार्य करने की पेशकश करते हैं एक अध्ययन के अनुसार। लाभ महत्वपूर्ण हैं। कर्मचारियों लचीलेपन को महत्व दें यह उन्हें देता है, खासकर यदि उनके पास चाइल्डकैअर प्रतिबद्धता है। लोग भी लंबे समय से भागने और कार्यालय की गड़बड़ी से बचने की सराहना करते हैं।

लेकिन इस बात की भी चिंता बढ़ रही है कि दूर से काम करने पर लोगों का मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण बेहतर हो सकता है। यूके में, व्यवसायों के कारण हर साल £ 100m खो जाता है कार्यस्थल तनाव, अवसाद और चिंता। अनुसंधान से पता चलता है कि दूर से काम करते हुए तकनीक द्वारा "हमेशा चालू" और सुलभ होना, काम और गैर-कार्य सीमाओं के धुंधलेपन की ओर जाता है, खासकर यदि आप घर से काम करते हैं। एक 2017 संयुक्त राष्ट्र की रिपोर्ट यह पाया गया कि कार्यालय कर्मियों के सिर्फ 41% की तुलना में दूरस्थ श्रमिकों के 25% ने उच्च तनाव स्तर की सूचना दी।

नज़र से ओझल, दिमाग से ओझल?

इसके कारणों में से एक "दृष्टि से बाहर, मन से बाहर" मानसिकता हो सकती है जो कि दूरदराज के श्रमिकों के प्रति सामान्य है, जो विश्वास की कमी की ओर जाता है, एक बाहरी व्यक्ति होने की भावनाएं और लोगों को अपने सहयोगियों के बारे में सोचने की प्रवृत्ति नकारात्मक रूप से बात कर रही है। उनकी पीठ के पीछे उनके बारे में। एक अध्ययन 1,100 श्रमिकों ने पाया कि 52% जो घर से कम से कम कुछ समय तक काम करते थे, उन्हें बाहर छोड़ दिया गया और उनके साथ गलत व्यवहार होने की संभावना अधिक थी, साथ ही अपने और सहयोगियों के बीच संघर्ष से निपटने में असमर्थ थे।

एक आभासी टीम में संवेदनशील क्षेत्र को नेविगेट करना एक आवश्यक कौशल है। यदि हम सावधान नहीं हैं, तो मुद्दे भड़क सकते हैं। ईमेल का गलत या बहुत सीधा होना गलत समझा जा सकता है। और, कोई दृश्यमान बॉडी लैंग्वेज के साथ यह हमारे वास्तविक अर्थों को बताने के लिए मुश्किल है।

रिमोट काम कैसे तनाव और कल्याण को बढ़ा सकता है रिमोट काम हमेशा ऑनलाइन होने का दबाव ला सकता है। Shutterstock

आभासी वातावरण में कार्यों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने और रिश्तों पर बहुत कम ध्यान देने की प्रवृत्ति होती है। इस तरह के लेन-देन का नेतृत्व उन नेताओं द्वारा किया जा सकता है जो काम पूरा करना चाहते हैं, लेकिन यह पहचानने में विफल हैं कि इन कार्यों को पूरा करने वाले लोग कितने महत्वपूर्ण हैं। समयसीमा और दिनचर्या की जानकारी पर अधिक जोर देने के साथ, वर्चुअल कर्मचारी टीम के एक आवश्यक हिस्से के बजाय एक मशीन में एक दलदल के रूप में इलाज कर सकते हैं। ऐसा नेतृत्व दृष्टिकोण अलगाव की भावना को खराब कर सकता है जो स्वाभाविक रूप से दूर से काम करने के साथ आता है और आभासी कार्यस्थल तनाव में योगदान कर सकता है।

अच्छा तनाव, बुरा तनाव

अपने शोध के हिस्से के रूप में, मैंने विश्वविद्यालय के सहयोगियों और छात्रों से बात की है जो वस्तुतः काम करते हैं। अलगाव, अकेलेपन और "स्विच ऑफ" करने में असमर्थ होने के साथ-साथ सामाजिक समर्थन की कमी के कारण सभी का उल्लेख किया गया था। अधिक महत्वपूर्ण मुद्दों में से एक यह था कि आभासी काम कैसे प्रबंधित किया गया था। साक्षात्कारकर्ताओं ने कहा कि लाइन प्रबंधकों और वरिष्ठ सहयोगियों की प्रतिक्रिया की कमी ने उन्हें न्यायाधीश की प्रगति के लिए कोई बेंचमार्क नहीं दिया, जिससे चिंता की भावनाएं बढ़ गईं और चिंता का विषय था कि क्या वे "मानक तक" थे।

जब काम की बात आती है, तो दो तरह के तनाव होते हैं - अच्छी तरह और बुरे तरह। यर्केस-डोडसन कानून (मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट यर्केस और जॉन डोडसन द्वारा तैयार) बताते हैं कि तनाव एक बिंदु तक उत्पादक हो सकता है और फिर इसके परिणामस्वरूप उत्पादकता कम हो सकती है। तनावग्रस्त होने (या ऐसा करने में असहज होने) की रिपोर्ट करने में असमर्थ होने के नाते, यह हानिकारक है क्योंकि दबाव अंततः समय पर सामना करने की किसी व्यक्ति की क्षमता से आगे निकल जाएगा। इसके विपरीत, एक हाल के एक अध्ययन उन सहयोगियों ने पाया कि जो एक्सएनयूएमएक्स मिनट सिर्फ सामाजिक खर्च करते हैं और तनाव की अपनी भावनाओं को साझा करते हैं, उनके प्रदर्शन में एक्सएनयूएमएक्स% वृद्धि हुई है।

वर्चुअल वर्किंग के ट्रायल और क्लेश पर काबू पाने के लिए सही तरह का संचार प्रमुख है। नियोजकों को नियत वीडियो कॉल और नियमित टीम-बिल्डिंग मीटअप जैसे तालमेल बनाने के लिए सही संरचनाएं रखने की आवश्यकता है। मालिकों को उदाहरण के साथ नेतृत्व करने और एक संस्कृति बनाने की आवश्यकता होती है जहां कार्यालय के बाहर लोग मूल्यवान महसूस करते हैं।

लेकिन यह दोनों तरह से कटौती करता है। हर किसी को इस बारे में सोचने की ज़रूरत है कि उन्हें रोज़मर्रा की ज़िंदगी में उत्पादक, खुश और सफल क्या बनाना है, और इसे एक दूरस्थ सेटिंग में दोहराने की कोशिश करें - चाहे यह दोपहर के भोजन के समय टहलना, जिम जाना, किसी दोस्त को बजाना या अपने पसंदीदा पढ़ना हो पुस्तक।

यदि काम का भविष्य अधिक आभासी काम करने की ओर बढ़ रहा है, तो यह ऐसी चीज नहीं है जिससे हम बच सकते हैं। इसके बजाय हमें लाभों का आनंद लेते हुए, इसके साथ जुड़े तनाव के प्रबंधन के तरीकों को लागू करना चाहिए।वार्तालाप

के बारे में लेखक

स्टेफ़नी रसेल, प्रिंसिपल लेक्चरर, कॉर्पोरेट शिक्षा, व्यवसाय और कानून के संकाय। एंग्लिया रस्किन विश्वविद्यालय। मानव संसाधन प्रबंधन, एंग्लिया रस्किन विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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