क्या आप शराब की एक बहुत कुछ करने के लिए कल रात की बोतल के लिए तत्पर हैं?

क्या आप शराब की एक बहुत कुछ करने के लिए कल रात की बोतल के लिए तत्पर हैं?
ऑस्ट्रेलिया के शराब दिशानिर्देश महिलाओं और पुरुषों को प्रति दिन दो से अधिक मानक पेय नहीं पीने की सलाह देते हैं। केल्सी संभावना

40,000 लोगों के करीब, ज्यादातर महिलाओं ने शराब छोड़ दी है FebFast और कई अन्य लोगों ने भाग लिया सूखा जुलाई.

ये कार्यक्रम विभिन्न सामाजिक कारणों के लिए धन उगाहने वाले के रूप में शुरू हुए। लेकिन वो मुख्य कारण भाग लेने के लिए लोग व्यक्तिगत लाभ से संबंधित हैं, जिसमें उनके शरीर को शराब से छुट्टी देना और उनके स्वास्थ्य में सुधार करना शामिल है।

पीने वाले युवाओं का अनुपात पिछले दस वर्षों में कम हो गया है। लेकिन उनमें महिलाओं की संख्या ज्यादा है 40s और 50s जोखिम भरे स्तरों पर पी रहे हैं। और महिलाएं हैं पुरुषों को पकड़ना जब यह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले स्तरों पर पीने की बात आती है।

शराब के साथ महिलाओं का संबंध एक गर्म विषय बन गया है। कई महिलाएं, जिनमें सेलिब्रिटी भी शामिल हैं Nigella लॉसन, क्रिस्टन डेविस तथा जैडा पिंकेट स्मिथ, अपने स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने के लिए पीने को कम करने के अपने फैसले के बारे में मुखर रहे हैं।

पुरुषों की तुलना में महिलाएं शराब से अधिक प्रभावित होती हैं

महिलाएं होने लगती हैं शराब से जुड़ी समस्याएं जल्द और पुरुषों की तुलना में कम पीने के स्तर पर।

अगर एक पुरुष और एक महिला एक ही राशि पीते हैं, तो सामान्य तौर पर एक महिला की रक्त में शराब की मात्रा अधिक होगी।

पुरुषों की तुलना में महिलाएँ छोटी और हल्की होती हैं; एक व्यक्ति जो हल्का वजन वाला होता है या जिसके शरीर का आकार छोटा होता है, वह उस व्यक्ति की तुलना में अधिक प्रभावित होता है जिसका वजन अधिक होता है या शरीर का बड़ा फ्रेम होता है। यदि शराब की समान मात्रा एक छोटे शरीर में जा रही है, तो शराब की उच्च सांद्रता होगी।

भले ही पुरुष और महिला एक ही आकार के हों, लेकिन महिलाओं में पुरुषों की तुलना में शरीर में वसा का प्रतिशत अधिक और शरीर के पानी का प्रतिशत कम होता है।

यहाँ तब होता है जब हम पहला, दूसरा और पाँचवाँ पेय लेते हैं।

डिहाइड्रोजनेज वह एंजाइम है जो शरीर में शराब को तोड़ता है। महिलाओं में कम सक्रिय डिहाइड्रोजनेज होते हैं और इसलिए शराब को संसाधित करने में अधिक समय लगता है, इसलिए वे तेजी से नशे में हो जाएंगे और उनके सिस्टम में लंबे समय तक शराब होगी।

जो महिलाएं अनुभव पीती हैं जल्द ही स्वास्थ्य समस्याएं और जो अधिक मात्रा में पीने वाले पुरुषों की तुलना में अधिक गंभीर हैं।

महिलाओं की मदद लेने की संभावना कम है

यहां तक ​​कि जब महिलाएं शराब के साथ समस्याओं का सामना कर रही हैं, तो भी उन्हें पुरुषों की तुलना में मदद लेने की संभावना कम है। महिलाएं केवल एक-तिहाई ऑस्ट्रेलियाई का प्रतिनिधित्व करती हैं, जो उपचार प्राप्त करें एक विशेषज्ञ शराब और नशीली दवाओं के उपचार सेवा से।

उपचार चाहने वाली महिलाओं में सामाजिक कलंक, अपने बच्चों को खोने का डर, और अभाव शामिल हैं विशिष्ट कार्यक्रमों की उपलब्धता महिलाओं के लिए।

आपके स्वास्थ्य पर बहुत अधिक प्रभाव कैसे पड़ सकता है?

शराब सहित महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है कैंसर, मस्तिष्क क्षति, जिगर की बीमारी तथा दिल की बीमारी.

जो महिलाएं गर्भवती हैं या गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, उन्हें तब तक शराब नहीं पीनी चाहिए जब तक कि बच्चा पैदा न हो जाए।

अगर आप पीते हैं गर्भवती, अल्कोहल आपके रक्त से और बच्चे तक जा सकता है। यह बच्चे में विकृति और संज्ञानात्मक क्षति का कारण बन सकता है, जिसे के रूप में जाना जाता है भूर्ण मद्य सिंड्रोम.

यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो अल्कोहल की थोड़ी मात्रा बच्चे को स्तन के दूध से गुजर सकती है। पहले या दौरान स्तनपान कराने के बाद पीने के लिए बेहतर है।

कितना होने पर बहुत ज्यादा होगा?

यह विचार कि थोड़ी सी भी शराब आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी है अब डेब्यू कर लिया गया.

यह ऑस्ट्रेलियाई शराब दिशानिर्देश स्वस्थ वयस्कों (पुरुषों और महिलाओं) को किसी भी दिन दो से अधिक मानक पेय नहीं पीने की सलाह दी जानी चाहिए ताकि शराब से संबंधित बीमारी से होने वाले जीवनकाल के जोखिम को कम किया जा सके।

क्या आप शराब की एक बहुत कुछ करने के लिए कल रात की बोतल के लिए तत्पर हैं? दो मानक पेय 200ml शराब के बराबर होते हैं। क्रिस मोंटगोमरी

दिशानिर्देश भी शराब से संबंधित चोट के जोखिम को कम करने के लिए एक ही अवसर पर अधिकतम चार मानक पेय का सेवन करने की सलाह देते हैं।

शुद्ध अल्कोहल का प्रतिशत विभिन्न प्रकार के पेय में भिन्न होता है, इसलिए दिशानिर्देश शराब को परिवर्तित करते हैं मानक पेय। ऑस्ट्रेलिया में, एक मानक पेय में दस ग्राम अल्कोहल होता है, जो नियमित ताकत बीयर या साइडर (एक मिडी * या पॉट) या 100mls की 285mls शराब या नियमित ताकत भावना के 30mls के बराबर होता है। एक कॉस्मोपॉलिटन या मोजिटो में आमतौर पर दो या तीन मानक पेय होते हैं।

आपको जिन संकेतों की आवश्यकता है, उन्हें वापस काटने की आवश्यकता हो सकती है

क्या आप:

  • हर दिन या लगभग हर दिन पीने? दैनिक पीने निर्भरता के साथ जुड़ा हुआ है

  • से अधिक पीना अनुशंसित सीमाएँ? किसी भी दिन दो से अधिक पेय पीना दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है

  • एक ही प्रभाव प्राप्त करने के लिए और अधिक पीने की जरूरत है? यह शराब के प्रति बढ़ती सहिष्णुता को इंगित करता है और निर्भरता का प्रारंभिक संकेत है

  • विराम लेने या वापस काटने में कठिनाई हो रही है, या आप से अधिक पीने का इरादा है? ये संकेत हैं कि आप कितना पीते हैं, इस पर आपका नियंत्रण कम है

  • यह पता लगाना कि शराब नियमित रूप से दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में हस्तक्षेप करना है, उदाहरण के लिए काम के लिए देर से होना क्योंकि आपके पास एक हैंगओवर है?

  • आपकी भलाई को प्रभावित करना, उदाहरण के लिए, आपको पीने के दौरान या बाद में चिंता या अवसाद की भावनाएं आती हैं, या आपको सोने में परेशानी होती है? शराब पीते समय आप आराम कर सकते हैं, लेकिन यह चिंता, अवसाद और नींद ला सकता है समस्याएं बदतर हैं

  • जब आप बाद में पछतावा करते हैं, तो क्या कर रहे हैं?

यदि हां, तो यह आपके पीने के लिए आश्वस्त करने का समय है। इस ऑनलाइन मूल्यांकन उपकरण मदद कर सकता है।

क्या आप शराब की एक बहुत कुछ करने के लिए कल रात की बोतल के लिए तत्पर हैं? यदि पीने से आपकी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में बाधा आ रही है, तो यह समय वापस काटने का हो सकता है। स्टेज 7 फोटोग्राफी

वापस कैसे कटेंगे

यदि आप जितना पीना चाहते हैं, उससे अधिक पी रहे हैं, तो वापस काटने की योजना बनाएं। इसमें शामिल हो सकते हैं:

  • एक सीमा निर्धारित करना जो स्वास्थ्य जोखिमों को कम करता है

  • हर हफ्ते शराब मुक्त दिन

  • मादक पेय से पहले और बीच में गैर-शराबी "स्पेसर्स"

  • अपने ड्रिंक को सॉल्व करने की बजाए उन्हें नीचे गिराएं। अपने पीने को धीमा करने से आपके शरीर में शराब को संसाधित करने में मदद मिलती है और आप शराब पीना भी कम कर देते हैं

  • शराब की कम सामग्री के साथ पेय की कोशिश करना

  • पीने से पहले और / या जब आप खा रहे हों। यह शराब के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है

  • "चिल्लाने" से परहेज। यदि आप ऐसा करते हैं, तो ऐसा महसूस न करें कि आपको हर किसी के साथ रहने की आवश्यकता है। आप एक या दो राउंड छोड़ सकते हैं।

जहां मदद वापस काटने या छोड़ने के लिए

अधिकांश महिलाएं जो शराब पीती हैं, यहां तक ​​कि जो लोग बहुत कम पीते हैं, उन्हें विशेषज्ञ उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन शराब से छुट्टी लेने से आपकी शारीरिक और मानसिक कल्याण में सुधार हो सकता है।

यदि आपको वापस कटौती करने में सहायता की आवश्यकता है तो ऑनलाइन कुछ संसाधन हैं जो मदद कर सकते हैं (जैसे कि हेलो संडे मॉर्निंग).

यदि आपके पीने के बारे में कोई प्रश्न या चिंता है तो आपका जीपी एक अच्छी जगह है।

आप किसी से फोन पर या ऑनलाइन जानकारी के लिए भी बात कर सकते हैं:

CounsellingOnline शराब और अन्य दवाओं के बारे में चिंताओं के लिए एक मुफ्त ऑनलाइन चैट है। कोई भी इसका उपयोग कर सकता है - ड्रग्स का उपयोग करने वाले लोग और ड्रग्स का उपयोग करने वाले दोस्तों या परिवार की मदद करने के इच्छुक लोग।

नेशनल अल्कोहल और अन्य ड्रग हॉटलाइन काउंसलिंगऑनलाइन के समान एक मुफ्त टेलीफोन सूचना और परामर्श सेवा है, लेकिन फोन पर। उन्हें 1800 250 015 पर पहुँचा जा सकता है।

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

लेखक के बारे में

निकोल ली, राष्ट्रीय औषधि अनुसंधान संस्थान में प्रोफेसर, कर्टिन विश्वविद्यालय

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